godzina treningu

W dni nietreningowe 2 lata temu miałem 1500kcal, w tym roku 1950kcal, a w tych przygotowaniach znów dodam do 2200kcal (ew. potem będę zwiększał). Poza tym tych dni nie ma tak dużo. Dodatkowo zaczynam więcej jeść w trakcie treningu, w jednostkach powyżej 1h. Gdy będzie to wysiłek 2h to 30g WW na godzinę jeśli 3-4h to 60g WW na godzinę, a jeśli [...]

Sorry, próbowałem spać, nie dało się.. Więc.. %-) ------------------------------------------------------------------- https://i.imgur.com/H2KUkz0.png Pobudka o 6.10. Nie mogłem spać nad ranem, mimo wszystko 8h przespane w nocy. Potem powrót, mycie, jedzenie, chwila przed kompem. Godzina snu i znowu komp… %-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1. [...]

[...] Niedziela Rano Basen 4x200m Sportowy Popołudniu 20 minut rozciagania Sportowy Tydzień nr 4 Dzień tygodnia Trening Strój Poniedziałek Rano Marsz z plecakiem – 1 godzina Obciążenie 10 kg Popołudniu KB-1 Sportowy Wtorek Rano Bieg 12 km Sportowy Popołudniu 8x25 pompek, 8x8 drążek, 160 przysiadów Sportowy Środa Rano 30 km na [...]

[...] 3.Gotowana pierś 150g + warzywa gotowane około 250g + 2łyżki oliwy z oliwek 20ml(?) 32g 5g 18g 4.Serek wiejski 200g + masło orzechowe 35 g 31g 7g 28g 5.(Przed treningowy godzina 21 bądź trochę później) tutaj przydała by się pomoc bo jest już późna godzina, ale przed treningiem jakieś 1,5h. Może: Płatki owsiane 50g + chudy jogurt 200g 14g 47g [...]

[...] ale zawsze to 9 godzin na nogach. Dojazd rowerem ok. 6-7 km w jedną stronę. Przechodząc do dnia dzisiejszego wyglądał on następująco (cytując klasyka: HARDCORE): rano godzina marszu do pracy, 10 godzin w pracy, powrót godzina, naprawa roweru na siłownię, trening, chwila obecna, zaraz po treningowy wejdzie. W związku z zaistniałym [...]

[...] który i tak musze pchać na siłe żeby zdążyć w 10min:P a więc śniadanie nr 2 czyli 250g kuraka rozdzielam na 150 i 100 g:) napisze jak mam zamiar jeść teraz i o jakich godzinach I śniadanie (bez zmian)7:30max 80g makaronu 50g piersi z kurczaka 250ml mleka 3,2% II śniadanie 10:30 150g piersi z kurczaka III posiłek 12:20-13:15 (tutaj w [...]

[...] snem: Witaminki x1, kreatyna 5g, Gaba Forte x3, ZMA x3 Wrażenia z SUPLEMENTACJI Przedtreningowej HITEC: Dzisiaj poszło AMG. Parametry przyjęcia Ilość: 1,5 porcji Czas: godzina 15.45 Czas do treningu: 30 minut Warunki żywieniowe: po 2 posiłkach, trzech kawkach. Opinia opisowa: Mrowienie bardzo szybo przyszło. 1,5 - bez rewelacji (ale bardzo [...]

[...] średnią prękość przelotu mi zaserwuje. Się wyżaliłem. Dziś krótki, 10 minutowy rozbieg, cztery intewały do 175 bpm i 40 minut w tętnie 160 (tu już zawieszony był). W sumie godzina pękła. Jutro sobie pobiegam na świeżym powietrzu, by trochę mi wk***ienie opadło. /SFD/Images/2016/1/12/145ccfb8e76c4d30b5cec4f471f5334a.png [...]

Nie oszukumy się. Nikomu do niczego barwne opisy treningu na trenażerze nie są potrzebne. Objaśnie o co w tym chodzi i pozostanę przy wpisach jak poniżej Trening Galena na TR, znaczy się Sweet Spot - 1:30' a w tym 3x20' 90-94% FTP na 5' przerwie 40%FTP Galena (nazwa własna) to trening z bazy Trainer Road. Jest to trening określany jako Sweet [...]

[...] dotycząca baletu jest również mocno ograniczona {{:-( No nic, nie za balety na rowerze mi płacą, więc w tych dziedzinach mogę być zielony :-) Wczoraj popedałowałem. Wpadła godzina na Fuji znaczy na szosie. https://www.strava.com/activities/2463964347 Wnioski: muszę zacząć coś tam ciężarkami machać, bo mogę mieć problem z utrzymaniem pozycji [...]

[...] po nim na pare godzin, bo nie bylam w stanie nawet slowa z siebie wykrzesac. A koledzy (i kolezanki!) z sekcji pytaja, czy zostaje na grappling zaraz jako nastepna godzina... masakra. 2 razy w tygodniu jest ten Fight Fitness i jest to osobny trening, UF jest nastepnego dnia. Poki sie nie wyrobie i poki bede prawie schodzila po kazdym, [...]

[...] o zmianie czasu, a w niedzielę na 8.00! Niedziela 26.03.17 DT 135b/350w/60t 2480 kcal Jakieś przesilenie wiosenne mnie dopadło. Na uczelni od 8-16, potem jeszcze godzina w aucie. Tyłek bolał od siedzenia @-| Cieszyłam się na trening, ale jakoś słabo mi poszło. Bez energii, koncentracji, zapału - chyba zmęczenie mnie na dobre dopadło. [...]

[...] z treningu, także wszystko będzie mogli zobaczyć. Pozatym spotkałem MAĆKA GŁODKA na siłowni jak robił trening, za 2 tyg startuje w NAC, POTWÓÓÓÓÓR! :O Po własnym treningu godzina przerwy i kolejny trening z nowym klientem, także troche dłużej to trwało... Pare fotek z treningu http://i655.photobucket.com/albums/uu279/MolderDist/3-22.jpg [...]

Mawashi FBW Data: 2014-07-23 Godzina: 06:10 Czas trwania: 30 min (wliczając rozgrzewkę i rozciąganie) Wersja: łatwiejsza Liczba serii: 2 Szczegóły: Rozgrzewka: 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu unoszenie ramion w przód i w bok: 20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w górę, skłony tułowia w przód i w tył z pogłębieniem: 20 razy. 3. [...]

[...] radę, po pierwszym treningu miałem mroczki przed oczami, dzisiaj po drugim było nieco lepiej, ale nie zrobiłem brzucha, bo nie byłem w stanie, a po przyjściu do domu (znowu) godzina leżenia na dywanie, nim mogłem się podnieść. Na splicie wychodziłem z siłowni kompletnie wyluzowany, jakbym sobie przez godzinę grał w brydża, a nie ćwiczył. Czy to [...]

Krótko, bo padam ;) W sumie Maraton Karkonoski miał dla mnie 3 limity: po 6,5 km limit godzina dwadzieścia, żeby móc pobiec dalej; łączny limit 8 godzin na przebycie trasy, i mój trzeci, mały prywatny limit - nie być ostatnim ;) Udało się z wszystkimi trzema ;) Piękny bieg. Prawie 47 km pięknych, polskich Karkonoszy. Początek i koniec z wysokiego [...]

[...] są rzeczy ważne i ważniejsze. Ja tam jestem zadowolony, bo wiem, że i na 69 kilometrze mógłbym biec, bo czułem siłę. Wiem, że gdyby nie te problemy, to byłaby przynajmniej godzina zapasu. Każdy bieg uczy mnie czegoś, i po każdym wprowadzam zmiany do treningu. I każdy rozwija mnie nie tylko jako biegacza, ale i jako człowieka. Bo każdy bieg to [...]

[...] zrobilem ten trening i tak troche lyso 1 trening wyczuwalem ciezary...ale bez pompy spocony bylem itd...ale po treningu czuje sie wyrzuty pieknie....ale trening krociutki godzina..nie cala..." "ja powiem Panowie tak....pompy ja na treningu nie mialem szybko skonczylem trening a dzisiaj zakwasy mam bardziej *****skie niz Peja piosenke [...]

[...] x3 Filmik, ostatnie serie z kazdego cwiczenia: http://www.youtube.com/watch?v=B6AWTl6SGtw Zrobilem aktualizacje oprogramowania Suunto przed sciagnieciem danych z treningu i szlag je trafil. Bylo cos 1110kcal o ile dobrze pamietam, calosc godzina i 11 minut. Lece na dozynki, milego wieczoru ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-08-31 17:13:31

[...] są. I nigdy bym nie pomyslał że do treningu się bede musiał zmuszać by wg pojechać %-) a na treinngu mysle o koncu by dorwać się do żarcia %-) Wczoraj poleciał reefed, pompa na klatce dzis była mega, az motywacje do treningu miałem i carido też konkret wpadło ;-) rano 1.5h zrzucanai wegla na czczo (licze jako godzina) i po treinngu 35 min